Koža prsníka a tukové tkanivo strácajú svoju elasticitu nielen vekom: môžu nastať zmeny počas tehotenstva, po užití hormonálnych liekov, po drastickom úbytku hmotnosti alebo prírastku hmotnosti. Je možné znovu získať stratený tvar alebo zväčšiť objem pŕs pomocou implantátov, chirurgických výťahov alebo dokonca subkutánnych injekcií. Všetky tieto metódy však majú vedľajšie účinky a veľa kontraindikácií. Pre pevnosť a pružnosť pokožky prsníka bez rizika pre zdravie odporúčajú lekári relácie špeciálnej masáže.
Výhody masážnych procedúr
Najobľúbenejšími metódami zväčšenia prsníkov sú operácie, laserové korekcie, hormóny a vitamíny. Účinné sú aj špeciálne cvičenia a masáže, ktoré však majú menej obmedzení a viac výhod pre celé telo.
Masáž na zlepšenie pevnosti a zväčšenie poprsia si získala popularitu za posledných 10 - 15 rokov a okolo nej sa vedie veľa kontroverzií.
Je možné zväčšiť prsia masážou: áno, ale musíte byť trpezliví, držať diétu a pravidelne cvičiť.
Masírovanie poprsia doma je tiež užitočné, pretože:
- Zlepšuje krvný obeh v prsnom tkanive;
- Zvyšuje pevnosť a pružnosť pokožky hrudníka a dekoltu;
- Rozširuje kapilárnu sieť;
- Eliminuje strie;
- Urýchľuje pohyb lymfy;
- Obnovuje citlivosť prsníkov po dojčení.
- Vďaka priamemu účinku na pokožku a nervové zakončenia sa stimuluje nervový systém.
- Mení sa tiež vzhľad prsníka: stáva sa pružným a napnutým, klesá ochabnutie a zlepšuje sa farba pokožky.
Pred uskutočnením kurzu masáže musíte kontaktovať mammológa a urobiť ultrazvuk mliečnych žliaz. Účinok procedúry bude väčší, ak kombinujete masáž s kontrastnou sprchou a súborom cvičení na zväčšenie poprsia.
Kontraindikácie
Ako každá iná masáž, aj tento typ ovplyvňovania má výhody aj škody. Ak existujú fibrózy alebo cysty, nádory alebo hrčky, môže ich vývoj vyvolať masáž mliečnych žliaz. Silné a drsné pohyby môžu deformovať pokožku, viesť k vzniku modrín, opuchov, mikrotraumy a strií. Preto by počas štúdie mali byť pohyby jemné a plynulé, a ak sa vykonáva tlak, potom bez bolesti.
Existuje niekoľko kontraindikácií pre masáž:
- Chronické ochorenia srdca a štítnej žľazy v akútnom štádiu;
- Laboratórne dýchanie;
- Porušenie integrity kože v oblasti vypracovania;
- Choroby chladnej povahy;
- Fyzická slabosť;
- Zvýšená telesná teplota.
Počas tehotenstva a laktácie by sa malo tiež upustiť od masážnych procedúr. A ak sa počas expozície objavia nepríjemné alebo bolestivé pocity, masáž sa zastaví.
Pravidlá masáže
Iba masážou je zväčšenie objemu prsníka dlhý proces a jeho trvanie závisí od charakteristík tela každej ženy. Lekári odporúčajú doplniť masážnu prax produktmi obsahujúcimi estrogén:
- Korenie (senovka grécka, chmeľ, fenikel);
- Sója;
- Ovos, jačmeň, divoká ryža;
- Zelenina a ovocie (neobsahujú estrogén, ale umožňujú vám udržiavať hormonálnu rovnováhu);
- Orechy, ľan, olivy;
- Avokádo a banány;
- Mastné morské ryby;
- Mlieko a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
Tipy, ako si správne masírovať prsia:
- Urobte viac krúživých pohybov v smere od oblasti bradaviek;
- Najlepší čas na sedenie je po večernej sprche;
- Trvanie prvých procedúr je asi 5 minút, čas sa postupne zvyšuje a zvyšuje sa na 20 minút;
- Každý kurz netrvá dlhšie ako 14 dní a prestávka medzi nimi je od 3 do 10 dní.
Pri domácej masáži poprsia sa odporúča používať certifikované krémy alebo masti na zväčšenie poprsia. Môžete tiež použiť prírodné oleje a krémy na starostlivosť o pokožku tváre a krku: olej z hroznových jadier, mandľový olej, kokosový olej, bambucký olej, jojobový olej atď.
Typy masáží
Klasická technika
Začnite krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Ak masírujete opačným smerom, môžete vyvolať natiahnutie epitelu. Ľahké pohyby bez tlaku smerujúce od bradavky trvajú asi 1 - 2 minúty. Kruhové trenie sa vykonáva končekmi prstov: zvyšuje prietok krvi do tkanív. Keď sa to urobí správne, pokožka sa ľahko vytlačí bez vrások pod prstami.
Potom sa pokožka aktívne trie dlaňou alebo päsťami, pohybuje sa od hornej časti hrudníka k dolnej časti. Hneď po nich - vibračné klepanie. Je to striedanie tlaku a uvoľnenia. Ukončite reláciu jemnými ťahmi.
Vákuová technológia
Na vykonanie tejto masáže potrebujete špeciálne zariadenie - vákuovú pumpu. Tento americký dizajn vyzerá ako silikónová podprsenka a pozostáva z dvojice mäkkých košíčkov. Prikladajú sa na hrudník a vzduch sa dodáva cez hadice.
Zariadenie je k dispozícii v dvoch verziách: mechanické a elektrické. Prvý je vhodný na domáce použitie, druhý sa používa v kozmetických salónoch a špecializovaných klinikách.
Vákuovú masáž pŕs je možné vykonať aj pomocou bežných masážnych prístrojov s malými nadstavcami, ale jej účinnosť bude nižšia. Musíte masírovať krúživými pohybmi zvnútra smerom von a od bradavky po krk.
Hardvérová masáž zvyšuje poprsie stimuláciou krvného obehu a produkcie estrogénu, ako aj priamym pôsobením stlačeného vzduchu na pokožku. Nevýhoda tohto postupu: potreba pravidelných údržbových prác a vysoká pravdepodobnosť vzniku strií v dôsledku agresívnych účinkov na pokožku.
Bodová technika Shiatsu
Orientálna masáž je založená na tlaku a aktivácii akupunktúrnych bodov na hrudníku. Lisovanie by sa malo uskutočňovať podľa nasledujúcej schémy: stlačte, niekoľko sekúnd podržte, pomaly uvoľnite tlak. Opakujte až 10-krát. Ak sú body symetrické, je potrebné stlačiť synchrónne.
Umiestnenie bodov:
- Pod kľúčnou kosťou na energetickom kanáli pľúc;
- Medzi 2. a 3. rebrom, na poludníku žalúdka;
- Medzi 3. a 4. rebrom, na poludníku žalúdka, nad bradavkou;
- Na poludníku žlčníka, na boku tela, pod 4. rebrom;
- Na poludníku žlčníka, z boku, na úrovni bradavky;
- Pod 5 rebrami, na stranu bradavky;
- Pod 5 rebrami v jednej línii s bradavkou;
- Na hrudi, pod 4 rebrami a pod stredovou čiarou tela.
Dodatočný účinok masáže: normalizácia hormonálnych hladín, zlepšenie krvného obehu, aktivácia procesov opravy tkanív, zlepšenie stavu pokožky a zlepšenie celkového blaha.
Východná Chi technika
Chi masáž je tiež účinok na konkrétne body. Začína sa to rozcvičením rúk intenzívnym trením. Počas trenia je potrebné vizualizovať, ako sú ruky naplnené ľahkou a teplou liečivou energiou. Prsty široko od seba sú položené na hrudníku a začnú pomaly masírovať krúživými pohybmi.
Technika Chi pomáha zvyšovať produkciu prolaktínu, ktorý je zodpovedný za vývoj mliečnych žliaz. Počet opakovaní pohybov by mal byť násobkom 36, nie však viac ako 360 na jedno sedenie. Môžete robiť 2 cviky denne: ráno a večer.
Masírovanie bradaviek
Táto masážna metóda umožňuje posilniť svalové tkanivo hrudníka, zlepšiť stav pokožky a krvný obeh v podkožných tkanivách. Relácia sa začína ľahkým hladením prstami po koži okolo bradaviek. Potom sa vtierajú a hnetú končekmi prstov. V smere a proti smeru hodinových ručičiek. Počas cvičenia je vzhľad bolesti neprijateľný.
Masáž palčiakmi
Na sedenie v lekárni si musíte kúpiť masážnu rukavicu. Materiál sa vyberá na základe citlivosti pokožky: môže to byť froté alebo bavlnená rukavica alebo vyrobená z prírodnej lufy. Účinkom masáže je zvýšenie prietoku krvi a čistenie pokožky od odumretých buniek. Procedúra sa vykonáva na suchú pokožku od bradaviek po podpazušie a od podpazuší po kľúčne kosti. Čas zasadnutia - od 5 do 10 minút.
Hygienická technológia
Najlepší čas na túto masáž je po večernej sprche. Čistá a suchá pokožka je mazaná prírodným olejom: rakytníkom, kokosom alebo marhuľou. Relácia sa začína jemnými ťahmi, po ktorých prejdú na kruhové trenie. Smer pohybu ruky je od bradaviek po perifériu. Ďalším cvičením sú vibračné pohyby. Jedna ruka podopiera hrudník zdola, druhá vytvára silné vibrácie pozdĺž povrchu. Miesenie je nahradené ľahkým mravčením. Ukončite reláciu hlbokými ťahmi.
Opravná masáž
Tento postup je účinný pri striách, ochabnutí a nedokonalostiach pokožky. Pred zasadnutím by mala byť oblasť, ktorá sa má spracovať, hojne namazaná prsným krémom alebo prírodným masážnym olejom. Začnite krúživými prudkými pohybmi v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Potom prejdú k aktívnemu potľapkávaniu s otvorenou dlaňou: z oblasti bradaviek do strán, hore a dole. Relácia sa končí hlbokými a pomalými ťahmi jednou rukou. Druhá podopiera hrudník zdola.
Vodná masáž
Existujú dve techniky vodnej masáže na zväčšenie objemu pŕs a zlepšenie ich stavu. Prvým je použitie stredotlakého lúča, ktorý je smerovaný kruhovým pohybom z oblasti bradaviek. Pre každý prsník je pracovný čas 2 - 4 minúty. Efektívnejšie je použiť difúzny prúd: ovplyvňuje veľký povrch pokožky, aktivuje svaly, ale nevedie k tvorbe modrín. Voda by nemala byť horúca. Ak zákrok vykonávate pravidelne, prvé pozitívne zmeny si môžete všimnúť po 2 týždňoch.
Druhou technikou je kontrastná sprcha bez náhlych zmien teploty. Prúd vody smeruje najskôr do oblasti ramien nad kľúčnou kosťou a potom dolu do rebier a hrudníka v kruhu. Doba spracovania je od 10 do 15 minút. Procedúra sa vždy končí studenou vodou a potom sa na pokožku nanáša hydratačný krém. Ak sa prax vykonáva počas dojčenia, potom sa odporúča uskutočniť sedenie ráno a večer po kŕmení.
Masážne procedúry môžete doplniť cvičením. Najjednoduchšia a najefektívnejšia je modlitebná póza. Vykonáva sa zo sedu. Chrbát je rovný, lopatky sú spojené. Zložte dlane na úrovni hrudníka tak, aby prsty smerovali nahor. Lakte držte rovnobežne s podlahou. Ďalej sú ruky namáhané tak, že základňa dlaní tlačí na seba silou. Vydržte od 5 do 25 sekúnd. Cvičenie v jednom prístupe opakujte až 30-krát. V ten istý deň môžete vykonať 2 - 3 sedenia.
Pri masážnych prácach je dôležitý zámer a dôvera v pozitívny výsledok.
Zlepšenie stavu pokožky a zvýšenie účinnosti masážnych procedúr sa dá dosiahnuť správnou výživou, predĺženým spánkom, pravidelnými prechádzkami na čerstvom vzduchu a plávaním. Tiež stojí za to vylúčiť horúce sprchy a vzdať sa dlhých horúcich kúpeľov: vedú k roztiahnutiu pokožky, čo negatívne ovplyvní vzhľad pŕs.